Praksa Ashtanga Yoge, zasnovana je na Tristana metodi . Ovo znači da su za sva tri nivoa – um, tijelo i živčani sustav, dani alati preko kojih vježbamo njihovu kontrolu. Za um to je dristi (točka gledišta), za tijelo to je bandha (mišićne aktivacije), i za živčani sustav je Ujjayi (tehnika disanja). DRISTI:Drishti je sanskrtska […]

Jedna od glavnih prekretnica u ashtanga yogi, je zasigurno uspostava 6-dnevne prakse. Prema tradiciji, metoda ashtange djeluje na ovaj način.Svakodnevno prakticiranje ashtanga yoge, u početku može zvučati kao atletski nivo, nešto naporno i vremenski zahtjevno. Na fizičkoj razini praksa šest dana u tjednu je i zahvalna i izazovna. Položaji se frekventno ponavljaju pa i postaju […]

Položaji Ratnika , sa prethodnom Utkatasana (nejednaki položaj), su posljednji u nizu od Stojećih asana. Ovaj set donosi intenzivni dio prakse, koji budi tjelesnu toplinu. U većini slučajeva ih se nastoji ‘’ubrzati’’ kako bi se izbjegla nelagoda intenziteta ili jednostavno jedan nije siguran koji je smisao ovih pozicija. Međutim, navedene pozicije jačaju donje tijelo, koje […]

Postoje tri varijante Janu Sirsasana (A, B, C) koje se razlikuju po položaju stopala.Kao asimetričan pretklon nogu u različitoj radnji, mora se ponoviti na obje strane.

Biti čist, po pitanju što unosimo u naše tijelo, danas je postala teška misija. Svugdje je GMO i procesuirana hrana, a ako to nije dovoljno i zrak nije najbolje kvalitete, pa dodajmo još i svakodnevni stres. Toksini raznih oblika, talože se u našem tijelu, dok uz to, redovno pridodajemo nove. Ako ih se ne čisti, […]

MASTERCLASS WITH @zubalenok in Split, Croatia! “My name is Karina. I have dedicated 12 years to my athletic career, including 10 years in circus arts. I’ve had the privilege of working with over 300 clients in person and reaching 5,000 online. While I can’t promise you a magic pill, I’m here to help you discover […]

Investicija u yoga prostirku, će nam omogućiti više kvalitetno iskustvo prakticiranja. Ovisno koji stil vježbamo, bit će nam potrebna drugačija prostirka. Joga stilove generalno dijelimo na dinamične i pasivne. Za dinamične stilove (Ashtanga, Power, Vinyasa) gdje se kretnje često izmjenjuju, potrebna je tvrda, protuklizna podloga, koja podupire zdravlje zglobova. Protu-proklizavajući efekt, će osigurati utemeljenost stopala […]

S ciljem da očuvamo joga praksu tijekom ljetnih praznika osmislili smo IG izazov #BiloKudaProstirkaSvuda Ideja je nastala za vrijeme posljednjeg sata u Ananda studiju, prije ljetne pauze, kada je nekolicina polaznika izrazila ‘’zabrinutost’’ po pitanju očuvanja/vježbanja na godišnjem odmoru. Zajedno smo odlučili da ćemo se međusobno motivirati online, dok studio ponovno ne otvori svoja vrata […]

Ako si zainteresiran/a probati blagodati joga prakse, pridruži nam se u zajedničkom vježbanju! Probni sat se održava svakog PONEDJELJKA u jutro u 08:00 h i BESPLATAN je. ŠTO OČEKIVATI NA PRVOM SATU? U Ananda studiju, grupe uglavnom variraju od 6 – 12 polaznika po satu. Vježba se na joga prostirci, koju prethodno pripremimo kao i […]

VIKEND YOGA RETREAT 17.-20.05.2024.Pozivamo Vas na treći Ananda yoga retreat, koji će se ove godine održati u Rogaču, na otoku Šolti, u prekrasnoj vili prvi red do mora. Dolazak je u petak u popodnevnim satima, odlazak u ponedjeljak ujutro ili po potrebi u nedjelju navečer. Program je obogaćen radionicama, edukativnim i filozofskim sadržajem. U slobodno […]

Ovo ljeto posveti se sebi i provedi 7 dana intenzivno vježbajući jogu. Uz vodstvo visoko kvalificiranog učitelja produbi svoju joga rutinu te ju oplemeni izučavanjem drevne jogijske filozofije! Za ljubitelje ashtanga stila, ovo je prilika za inspiraciju i korak dalje u praksi. Voditelj:Ross je predani ashtanga yoga praktikant, kojeg nakon uspješne prošlo godišnje radionice, ponovno […]

U prvih mjesec-dva ashtanga prakse, zaključit ćemo da su specifične regije našeg tijela, znatno manje fleksibilnije od ostalih. Razlog tome je, osim fizičkih radnji poput dugotrajnog sjedenja i pretreniranosti, i nakupljeni stres.Sav stres i emocije koje nismo procesuirali, talože se u strukturi našeg tijela. Točnije, pohranjuju se u mišićima i fasciji. (Fascija je ovojnica od […]

UTORAK 21.06.8:00 – 10:00 Ashtanga MysorePauza11:00 – 13:00Skrivene inverzije u Pozdravima Suncu – radionica za one koji vole skokove i plovnost u ashtangi. Ovjde ćete naučiti tehnike i korake stava na rukama te kako ga ukomponirati u redovnu praksu ashtange. Preduvjet je uspješna izvedba Ždrala (Bakasana). SRIIJEDA 22.06.8:00 – 10:00 Ashtanga MysorePauza11:00 – 13:00Pranayama Ciklus […]

Ako želiš početi uživati dobrobiti joge, uz to započeti zdravi start ili pak provjeriti svoje znanje o osnovnim načelima joga prakse, pozivamo te da nam se pridružiš u ovom 2 – tjednom tečaju joga osnova. Izučit ćemo temeljne joga posture, detaljno istražiti njihova poravnanja te vidjeti kako ih prilagoditi prema vlastitom stanju i tipu tijela. […]

UJJAYI DAH – pri dolasku na prvi sat ashtange, vjerojatno smo čuli nekakvo šuštanje u okolnih praktikanata. To je zapravo tehnika disanja koja se zove ujjayi – šumni dah. Ujjayi se postiže laganim stiskanjem zadnjeg grla. Stisak je sličan onome kao kad progutamo knedlu ili kao kad želimo očistiti naočale pa dahom zamaglimo staklo.Ujjayi je […]

U rasporedu Ananda studija, primijetit ćemo termin Ashtanga Yoga VOĐENI sat, te također Ashtanga Yoga MYSORE sat. U čemu je razlika i što znači vježbati u Mysore stilu? Kako izgleda Mysore sat? Svima je poznata klasična forma joga sata gdje učitelj demonstrira niz položaja, a polaznici nastoje pratiti njegov tempo. Na Mysore satovima polaznici vježbaju […]

Istraži umijeće backbendinga kroz tri različite kategorije – snaga poluge, trakcija i kontrakcija. Radionica namijenjena za produbljenje backbend prakse kao I osvještavanje tijela kroz sigurne tehnike za rad. Naši svakodnevni pokreti rijetko pružaju mogućnost istezanja prednjeg tijela, pa je i lako izgubiti raspon pokreta. Boravak u komfor zoni ostavlja naše fizičke i mentalne odgovore – […]

Na ovoj radionici upoznati ćemo se s principima tradicionalne hatha yoge, koja se zapravo danas rijetko prakticira u izvornom obliku. Učiti ćemo kako razvijati praksu prisutnosti u asanama kroz koje ćemo prolaziti, kako biti u skladu s dahom i tijelom upoznavajući ga kroz razne senzacije (reakcije); fizičke i mentalne. Upoznavanjem unutarnjeg svijeta kroz pažnju u […]

Ujjayi (उज्जायी) – pobjedničkiPrāṇa (प्राण) – energija, životna forca, respiracija, vjetar, snagaĀyāma (आयाम) – širenje, izduživanje, razvijanje Dah je jedan od tri aspekta Tristhana metode, koji kroji praksu ashtange. Glavna karakteristika ujjayi daha je zvučnost. Kako se stražnje grlo lagano stišće, tako se osjeća duboki, vibrirajući zvuk koji daje ujednačen ritam praksi. Ukoliko ne možemo ostvariti ujjayi zvuk, […]