Praksa Ashtanga Yoge, zasnovana je na Tristana metodi . Ovo znači da su za sva tri nivoa – um, tijelo i živčani sustav, dani alati preko kojih vježbamo njihovu kontrolu. Za um to je dristi (točka gledišta), za tijelo to je bandha (mišićne aktivacije), i za živčani sustav je Ujjayi (tehnika disanja). DRISTI:Drishti je sanskrtska […]

Jedna od glavnih prekretnica u ashtanga yogi, je zasigurno uspostava 6-dnevne prakse. Prema tradiciji, metoda ashtange djeluje na ovaj način.Svakodnevno prakticiranje ashtanga yoge, u početku može zvučati kao atletski nivo, nešto naporno i vremenski zahtjevno. Na fizičkoj razini praksa šest dana u tjednu je i zahvalna i izazovna. Položaji se frekventno ponavljaju pa i postaju […]

Ovo ljeto posveti se sebi i provedi 7 dana intenzivno vježbajući jogu. Uz vodstvo visoko kvalificiranog učitelja produbi svoju joga rutinu te ju oplemeni izučavanjem drevne jogijske filozofije! Za ljubitelje ashtanga stila, ovo je prilika za inspiraciju i korak dalje u praksi. Voditelj:Ross je predani ashtanga yoga praktikant, kojeg nakon uspješne prošlo godišnje radionice, ponovno […]

Sljedeći tečaj za početnike, održati će se u periodu SIJEČANJ – VELJAČA 2023. Prijave i točan datum otvorene nakon Nove Godine.

U prvih mjesec-dva ashtanga prakse, zaključit ćemo da su specifične regije našeg tijela, znatno manje fleksibilnije od ostalih. Razlog tome je, osim fizičkih radnji poput dugotrajnog sjedenja i pretreniranosti, i nakupljeni stres.Sav stres i emocije koje nismo procesuirali, talože se u strukturi našeg tijela. Točnije, pohranjuju se u mišićima i fasciji. (Fascija je ovojnica od […]

UTORAK 21.06.8:00 – 10:00 Ashtanga MysorePauza11:00 – 13:00Skrivene inverzije u Pozdravima Suncu – radionica za one koji vole skokove i plovnost u ashtangi. Ovjde ćete naučiti tehnike i korake stava na rukama te kako ga ukomponirati u redovnu praksu ashtange. Preduvjet je uspješna izvedba Ždrala (Bakasana). SRIIJEDA 22.06.8:00 – 10:00 Ashtanga MysorePauza11:00 – 13:00Pranayama Ciklus […]

Ako želiš početi uživati dobrobiti joge, uz to započeti zdravi start ili pak provjeriti svoje znanje o osnovnim načelima joga prakse, pozivamo te da nam se pridružiš u ovom 2 – tjednom tečaju joga osnova. Izučit ćemo temeljne joga posture, detaljno istražiti njihova poravnanja te vidjeti kako ih prilagoditi prema vlastitom stanju i tipu tijela. […]

UJJAYI DAH – pri dolasku na prvi sat ashtange, vjerojatno smo čuli nekakvo šuštanje u okolnih praktikanata. To je zapravo tehnika disanja koja se zove ujjayi – šumni dah. Ujjayi se postiže laganim stiskanjem zadnjeg grla. Stisak je sličan onome kao kad progutamo knedlu ili kao kad želimo očistiti naočale pa dahom zamaglimo staklo.Ujjayi je […]

Najprije, Mysore nije ‘stil’ joge, već grad u Karnataki u Južnoj Indiji, koji se generalno smatra domom Ashtanga Vinyasa Yoge. Mysore je bio dom Sri Krišnamacharya – mnogima poznat kao otac joge. Njegov učenik Sri K. Pattabhi Jois je najpoznatiji guru Ashtanga Yoge. Tisuće studenata iz cijelog svijeta, svake godine još uvijek putuje u Mysore […]

Istraži umijeće backbendinga kroz tri različite kategorije – snaga poluge, trakcija i kontrakcija. Radionica namijenjena za produbljenje backbend prakse kao I osvještavanje tijela kroz sigurne tehnike za rad. Naši svakodnevni pokreti rijetko pružaju mogućnost istezanja prednjeg tijela, pa je i lako izgubiti raspon pokreta. Boravak u komfor zoni ostavlja naše fizičke i mentalne odgovore – […]

Na ovoj radionici upoznati ćemo se s principima tradicionalne hatha yoge, koja se zapravo danas rijetko prakticira u izvornom obliku. Učiti ćemo kako razvijati praksu prisutnosti u asanama kroz koje ćemo prolaziti, kako biti u skladu s dahom i tijelom upoznavajući ga kroz razne senzacije (reakcije); fizičke i mentalne. Upoznavanjem unutarnjeg svijeta kroz pažnju u […]

Ujjayi (उज्जायी) – pobjedničkiPrāṇa (प्राण) – energija, životna forca, respiracija, vjetar, snagaĀyāma (आयाम) – širenje, izduživanje, razvijanje Dah je jedan od tri aspekta Tristhana metode, koji kroji praksu ashtange. Glavna karakteristika ujjayi daha je zvučnost. Kako se stražnje grlo lagano stišće, tako se osjeća duboki, vibrirajući zvuk koji daje ujednačen ritam praksi. Ukoliko ne možemo ostvariti ujjayi zvuk, […]