DOMAĆI RAD 2 – set 7 min
Ponovimo do sada naučeno!
Stojeći položaji 1/8
Padangushtasana (držanje palčeva u pretklonu) i Padahastasana (dlanovi ispod stopala) su prve dvije stojeće pozicije koje izdužuju leđa i stražnje...
ISKORAK U RATNIKA
Nova tranzicija koju otkrivamo kroz Pozdrav Suncu B. Ovaj pokret traži da u jednom udahu, iz Psa Dolje, iskoračimo nogu...
VINYASA SKOK UNAPRIJED
Ovdje učimo doskočiti iz Psa Prema Gore, na početak prostirke, gdje nastavljamo u pretklon Uttanasana.
DOMAĆI RAD 1 – set od 5 min
U ovom kratkom setu, ponovit ćemo dosad naučene lekcije – ujjayi disanje, vinyasa, te osnovna tri položaja i tranzicije. Nakon...
Pas Prema Gore – aktivno otvaranje
Pas prema gore je snažna, otvorena poza koja aktivira leđa, ruke i noge, dok istovremeno širi prsa i podiže energiju....
Pas Prema Dolje – temelj snage i mira
Pas prema dolje je jedna od najprepoznatljivijih i najčešće korištenih poza u jogi. To je inverzija i poza odmora, ali...
Chaturanga sklek – jogijski oslonac
Chaturanga Dandasana je snažna, aktivna poza u kojoj tijelo ostaje paralelno s podom, oslonjeno na dlanove i prste stopala, s...
VINYASA SKOK UNAZAD
Skokovi su značajni dio dinamične Ashtanga prakse. Dalje razvijaju našu snagu, agilnost, kontrolu tijela i smisao za ravnotežu. Yogijski skok...