VINYASA SKOK UNAPRIJED
Ovdje učimo doskočiti iz Psa Prema Gore, na početak prostirke, gdje nastavljamo u pretklon Uttanasana.
DOMAĆI RAD 1 – set od 5 min
U ovom kratkom setu, ponovit ćemo dosad naučene lekcije – ujjayi disanje, vinyasa, te osnovna tri položaja i tranzicije. Nakon...
Pas Prema Gore – aktivno otvaranje
Pas prema gore je snažna, otvorena poza koja aktivira leđa, ruke i noge, dok istovremeno širi prsa i podiže energiju....
Pas Prema Dolje – temelj snage i mira
Pas prema dolje je jedna od najprepoznatljivijih i najčešće korištenih poza u jogi. To je inverzija i poza odmora, ali...
Chaturanga sklek – jogijski oslonac
Chaturanga Dandasana je snažna, aktivna poza u kojoj tijelo ostaje paralelno s podom, oslonjeno na dlanove i prste stopala, s...
VINYASA SKOK UNAZAD
Skokovi su značajni dio dinamične Ashtanga prakse. Dalje razvijaju našu snagu, agilnost, kontrolu tijela i smisao za ravnotežu. Yogijski skok...
Pozdrav Suncu s Drishti fokusom
Drishti je sanskrtski pojam koji u jogi označava usmjerenu točku pogleda tokom izvođenja asane (položaja) ili kretnje (vinjyasa). Koristi se...
Pozdrav Suncu A – tradicionalni tempo
Kako se tijelo zagrijava, možemo produbiti pokrete te se upustiti u malo brži tempo, s tradicionalnim brojanjem vinyasa pokreta na...
Pozdrav Suncu A – kreni polagano
Ovdje ćeš, u sporijem tempu, izvoditi pokrete Pozdrava Suncu. Prvih 1 – 3 kruga, preporučeno je modificirati dubinu i intezitet...
POZDRAVI SUNCU INTRO
U ovom videu upoznat ćemo se s terminom Pozdrav Suncu (poznat i kao Surya Namaskar na sanskritu). Ovaj neizostavni dio...