U rasporedu Ananda studija, primijetit ćemo termin Ashtanga Yoga VOĐENI sat, te također Ashtanga Yoga MYSORE sat. U čemu je razlika i što znači vježbati u Mysore stilu?
Kako izgleda Mysore sat?
Svima je poznata klasična forma joga sata gdje učitelj demonstrira niz položaja, a polaznici nastoje pratiti njegov tempo. Na Mysore satovima polaznici vježbaju u zasebnom ritmu. Učitelj ne vježba s grupom, već motri polaznike, te ih po potrebi asistira i savjetuje 1 na 1. Osjećaj je pomalo privatnog sata, ali u motivaciji grupne energije. Kako na Mysore satu svaki polaznik započinje praksu o svom poslu, dolasci (i odlasci) na Mysore sat su fleksibilni. Stoga, ako zapnete u prometnoj gužvi, no stress.
Mysore stil – svatko radi za sebe, uz pomoć učitelja 1:1
Memoriziranje sekvence
Pri prvom dolasku na Mysore sat, polaznik će izučavati samo osnovne Pozdrave Suncu i pokoji stojeći položaj. Svaki novi dolazak, učitelj če dodijeliti nekoliko novih položaja. U studiju su dostupni ”šalabahteri” – slikovnica točnog niza položaja, uz pomoć koje se početnik lakše može orijentirati.
Napredak
Kako slijed odmiče, položaji postaju zahtjevniji i neke pozicije neće biti instantno moguće izvesti. Ako ne možemo izvesti traženo u položaju, učitelj će nam dodijeliti ”pomoćne vježbe”, te privremeno zaustaviti dodavanje novih položaja. Slijed se dalje otključava, jednom kada se prethodno učeno integrira. Ideja je razviti čvrste temelje, na koje će se graditi naprednije gradivo.
Asistencije
Učitelj polaznika može usmjeravati verbalno ili ”hands on” – fizičkim asistencijama. Asistencije služe za ispravljanje ili produbljivanje položaja i jako su efektivne. Kada nas učitelj asistira, nastojimo pravilno i duboko disati.
Jedna od ”hands on” asistencija – produbljivanje u Prasasita Padottanasana C
Vođeni satovi naspram Mysore satova
Vođeni satovi su vrlo korisni za početnike. Kako na vođenom satu učitelj paralelno demonstrira i izgovara položaje, početnik će lakše memorizirati slijed. Jednom kada polaznik može samostalno izvesti Pozdrave Suncu, ohrabren je doći na Mysore sat. Kod joga prakse, pravi rast se događa u osobnom prostoru, u introspekciji Mysore stila. Praktikant povlači svoj fokus iz vanjskog, u unutarnji svijet – prednost se daje tjelesnoj intuiciji. Praksa koja nije verbalno vođena, postaje meditacija u pokretu. Prednost Mysore sata je što uvijek možete stati, odmoriti se po potrebi, napraviti pomoćnu vježbu, ponoviti zahtjevnu posturu, što na vođenom satu nedostaje.
