Ashtanga Vinyasa yoga je sustav dinamične yoge koji prenosi u suvremeni svijet Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Ashtanga je transformativna praksa koja nas uči umijeću življenja. Kombinacija usklađenog daha i pokreta budi uspavanu, unutarnju vatru (AGNI). Ashtanga je doslovno kupanje u Prani. Ova praksa zahtjeva potpunu predanost na fizičkoj, duševnoj i mentalnoj bazi. Ne gledamo […]
Po čemu je poseban “Bali vibe”? Bali je već neko vrijeme bio na mojoj bucket listi. Inače me ne privlače izreklamirane turističke destinacije, ali me privukao iz jednog razloga. Bali je tzv. nova ”Yoga Mecca”, nešto što je Rishikesh u Indiji. Nove generacije jogaša hrle na Bali u potrazi za duhovnom obnovom, joga povlačenju, učiteljskom […]
Zima polako odmiče, a proljeće je na vratima, ulazimo u tranzicijski period. Ožujak je mjesec okarakteriziran naglim klimatskim promjenama koje u nama mogu izazvati anksiozna stanja. Ideja je pronaći ritam, odnosno balans izmedu dinamičnih vremenskih i društvenih utjecaja okoline te ostati priseban/prizemljen. Imbalans organizma vodi do previše razmišljanja i lutanja uma, umanjajući bistrinu i koncentraciju. […]
S Ujjayi disanjem ćemo se susresti na dinamičnim joga satovima poput Ashtange, Vinyase ili Power joge. Ova tehnika disanja razlikuje se od ostalih pranayama (tehnika disanja) po tome što se izvodi paralelno sa asanama (joga poze). Ujjayi dah obilježava zvuk strujanja zraka kroz grlo koji se postiže kontrakcijom (stisak) zadnjeg grla. To možemo lako postići […]
Da bismo u potpunosti izvukli dobroditi iz yoge, moramo razumijeti njene nevidljive aspekte. U protivnom joga ostaje na razini fitnessa. Pa krenimo sa osnovama energetske anatomije. Energiju ne možemo vidjeti niti opipati, ali je možemo osjetiti. Nalazi se svuda oko nas, a u naše tijelo ulazi putem disanja, odnosno udahom. Prema jogijskim i ayurvedskim učenjima […]
Na gotovo svakom satu joge izvodimo pregibe prema naprijed, stoga je jako bitno osvijestiti naše tijelo i primijeniti ispravnu tehniku kojom ćemo uspješno izbjeći ozlijede prilikom asana. Najučestaliji problem je nedostatak fleksibilnosti u određenim dijelovima tijela. Učitelj je tu da nam uoči slabu točku (kukovi, zadnja loža, leđa..) te da primijenimo odgovarajuću tehniku. Početnici nerijetko […]
Gotovo svaki sat započinjemo Pozdravima Suncu (na sanskritu: Surya Namaskara). Tako pripremamo tijelo za praksu. Surya Namaskara čini niz pokreta koje izvodimo uz konstantno disanje, bez zadržavanja daha. Osim što tako zagrijavamo tijelo pripremajući ga za praksu, Pozdravi Suncu su ujedno i odličan trening zasebno. Istodobno istežu i jačaju brojne mišiće, kralježnicu i kukove. Mnogo […]