S Ujjayi disanjem ćemo se susresti na dinamičnim joga satovima poput Ashtange, Vinyase ili Power joge. Ova tehnika disanja razlikuje se od ostalih pranayama (tehnika disanja) po tome što se izvodi paralelno sa asanama (joga poze). Ujjayi dah obilježava zvuk strujanja zraka kroz grlo koji se postiže kontrakcijom (stisak) zadnjeg grla. To možemo lako postići […]
Da bismo u potpunosti izvukli dobroditi iz yoge, moramo razumijeti njene nevidljive aspekte. U protivnom joga ostaje na razini fitnessa. Pa krenimo sa osnovama energetske anatomije. Energiju ne možemo vidjeti niti opipati, ali je možemo osjetiti. Nalazi se svuda oko nas, a u naše tijelo ulazi putem disanja, odnosno udahom. Prema jogijskim i ayurvedskim učenjima […]
Na gotovo svakom satu joge izvodimo pregibe prema naprijed, stoga je jako bitno osvijestiti naše tijelo i primijeniti ispravnu tehniku kojom ćemo uspješno izbjeći ozlijede prilikom asana. Najučestaliji problem je nedostatak fleksibilnosti u određenim dijelovima tijela. Učitelj je tu da nam uoči slabu točku (kukovi, zadnja loža, leđa..) te da primijenimo odgovarajuću tehniku. Početnici nerijetko […]
Gotovo svaki sat započinjemo Pozdravima Suncu (na sanskritu: Surya Namaskara). Tako pripremamo tijelo za praksu. Surya Namaskara čini niz pokreta koje izvodimo uz konstantno disanje, bez zadržavanja daha. Osim što tako zagrijavamo tijelo pripremajući ga za praksu, Pozdravi Suncu su ujedno i odličan trening zasebno. Istodobno istežu i jačaju brojne mišiće, kralježnicu i kukove. Mnogo […]
Sharath Jois potječe iz poznate ”Ashtanga” obitelji. Njegova majka Saraswathi kćer je Pattabhija Joisa koji je sistematizirao Ashtanga Vinyasa jogu. 2009. g. Pattabhi Jois je preminuo u 93-oj godini te je nakon njega Sharat preuzeo Ashtanga Yoga Institut u Mysoreu poznat kao KPJAYI. Njegov tipičan dan počinje već u jedan sat u noći kada odrađuje […]