ASHTANGA YOGA
Ashtanga yoga kombinira izvođenje joga položaja (asana) i njihovih tranzicija (vinyasa). Naglasak je na svjesnom disanju. Položaji se brzo izmjenjuju, a između svakog se izvode dinamične tranzicije koje bude toplinu u tijelu.
Slijed ashtanga yoga postura se uči postepeno i detaljno. Jednom kada se pravilno izuči, set se može prakticirati bilo gdje i bilo kad. Ashtanga sekvence nisu nasumične, već datiraju iz stare knjige Yoga Korunta. Logično su osmišljene da postepeno otključaju tijelo i energetski sustav. Karakteristika ashtanga joge su vinyasa skokovi koji pozitivno utječu na limfu. Tijelo se čisti od toksina. Otklanjaju se bolovi u leđima, problemi s držanjem te tijelo postaje poletno. S ciljanim i dubokim istezanjem, otklanjaju se blokade u nadijima, energetskim kanalima. Rezultat je poboljšana cirkulacija, izmjena tvari i kolanje prane (energije) tijelom.
Praksa Ashtanga Yoge je zasnovana na Tristana metodi . Ovo znači da su za sva tri nivoa – um, tijelo, živčani sustav, dani alati preko kojih vježbamo njihovu kontrolu – za um to je dristi (točka gledišta), za tijelo je bandha (mišićne aktivacije), i za živčani sustav Ujjayi (tehnika disanja).
Koncept cijele ashtanga prakse je održavati Tristana metodu dok izvodimo joga položaje. Kada prakticiramo Tristana metodu zajedno, efikasno i s lakoćom, nastaje meditacija u pokretu.
Položaji su grupirani u 3 razine ili sekvence; Yoga Chikitsa (joga terapija), Nadi Shodhana (čišćenje nervnog sistema) te Sthira Bhaga (duhovna stabilnost). Svaka od sekvenci ima svoj energetski efekt.
Ashtanga je intenzivna i transformativna praksa, te ju je potrebno učiti postepeno da se tijelo i živčani sustav naviknu na nove promjene. Metoda u kojoj se ashtanga vježba, zove se ”Mysore” stil prakticiranja. Mysore označava grupni sat, u kojem svatko vježba za sebe, po svom tempu. Učitelj motri studente, te ih po potrebi usmjerava jedan na jedan. Ovo je odlična i zahvalna metoda kako brzina napretka pojedinca ne ovisi o grupi.
zainteresirani za započeti ovu vrstu joga prakse, mogu se javiti na mail jelena.lizde@gmail.com ili mob/Whatsapp +385 98 257 942