Zavoji Leđa
Primarna svrha savijanja leđa unazad jest otklanjanje blokada prednjeg tijela kako bi dah i energija bolje kolali. Zavoji otvaraju cijelo prednje tijelo što uključuje istezanje bedara, prepona, trbuha, prsiju, ramenog obruča, tricepsa i vrata. Na terminu zavoja najprije zagrijemo tijelo s vježbama za jačanje prednjeg i stražnjeg torza, a zatim se specifičnim vježbama, zasebno posvetimo gore navedenim regijama tijela. Zavoje većina pronalazi izazovnim jer se tijelo kreće u nepoznatom pravcu. Rijetko kada se krećemo u ovome smjeru stoga je jako bitno redovito istezati tijelo u suprotnom smjeru. Zavoji su vitalizirajuća praksa i pospješuju dugovječnost kralježnice te bude živčani sustav.