4/29

Poza Kotača

Ovaj položaj dolazi prek kraj Ashtanga prakse, neovisno da li smo vježbali 20 ili 90 min. Tradicionalno se izvodi po 5x krugova, no broj ponavljanja izgradi postepeno. Ova asana otvara cijeli lanac mišića prednjeg tijela. Ako ne možeš ispružiti ruke, uradi alternativne verzije prikazane u videu.

Preostalo vam je još 25 videa do kraja ovog tečaja.

5/29
Stojeći položaji 7/8

Stojeći položaji 7/8

6/29
VINYASA PROLAZ UNAPRIJED

VINYASA PROLAZ UNAPRIJED

7/29
Vinyasa prijelaz Chaturanga sklek – Pas Gore

Vinyasa prijelaz Chaturanga sklek – Pas Gore

7/29
Stojeći položaji 8/8

Stojeći položaji 8/8

8/29
Vinyasa prijelaz Pas Gore u Psa Dolje

Vinyasa prijelaz Pas Gore u Psa Dolje

8/29
Vinyasa tranzicija – skald daha i pokreta

Vinyasa tranzicija – skald daha i pokreta

9/29
DOMAĆI RAD 1 – set od 5 min

DOMAĆI RAD 1 – set od 5 min

9/29
Stojeći položaji 6/8

Stojeći položaji 6/8

10/29
POZDRAVI SUNCU INTRO

POZDRAVI SUNCU INTRO

10/29
Domaći rad 4 – set od 30 min

Domaći rad 4 – set od 30 min

11/29
Pozdrav Suncu A – kreni polagano

Pozdrav Suncu A – kreni polagano

11/29
Stojeći položaji 5/8

Stojeći položaji 5/8

12/29
Pozdrav Suncu A – tradicionalni tempo

Pozdrav Suncu A – tradicionalni tempo

12/29
Stojeći položaji 4/8

Stojeći položaji 4/8

13/29
Pozdrav Suncu s Drishti fokusom

Pozdrav Suncu s Drishti fokusom

13/29
DOMAĆI RAD 3 set od 20 min

DOMAĆI RAD 3 set od 20 min

14/29
VINYASA SKOK UNAZAD

VINYASA SKOK UNAZAD

14/29
Ujjayi pobjednički dah

Ujjayi pobjednički dah

15/29
VINYASA SKOK UNAPRIJED

VINYASA SKOK UNAPRIJED

15/29
Stojeći položaji 3/8

Stojeći položaji 3/8

16/29
Stojeći položaji 2/8

Stojeći položaji 2/8

17/29
DOMAĆI RAD 2 – set 7 min

DOMAĆI RAD 2 – set 7 min

18/29
Stojeći položaji 1/8

Stojeći položaji 1/8

19/29
POZDRAV SUNCU B

POZDRAV SUNCU B

20/29
ISKORAK U RATNIKA

ISKORAK U RATNIKA