5/29

Stojeći položaji 7/8

Stojeći polu lotos spaja elemente Padmasane (lotus položaja) i pretklona. Lotos iziskuje mobilonst kuka, i time pita za otvorenost mišića stražnjice, unutarnjeg i prednjeg bedra. Lotos ne bi trebali forsirati, naročito ako se pojavljuje bol u koljenu. Uvijek možeš postaviti taban u preponu i ostati u Položaju Stabla. Naprednija verzija uključuje pretklon, kojeg radimo samo ako smo uhvatili nožni palac, suprotnom rukom provučenom iza leđa.

Preostalo vam je još 24 videa do kraja ovog tečaja.

6/29
VINYASA PROLAZ UNAPRIJED

VINYASA PROLAZ UNAPRIJED

7/29
Vinyasa prijelaz Chaturanga sklek – Pas Gore

Vinyasa prijelaz Chaturanga sklek – Pas Gore

7/29
Stojeći položaji 8/8

Stojeći položaji 8/8

8/29
Vinyasa prijelaz Pas Gore u Psa Dolje

Vinyasa prijelaz Pas Gore u Psa Dolje

8/29
Vinyasa tranzicija – skald daha i pokreta

Vinyasa tranzicija – skald daha i pokreta

9/29
DOMAĆI RAD 1 – set od 5 min

DOMAĆI RAD 1 – set od 5 min

9/29
Stojeći položaji 6/8

Stojeći položaji 6/8

10/29
POZDRAVI SUNCU INTRO

POZDRAVI SUNCU INTRO

10/29
Domaći rad 4 – set od 30 min

Domaći rad 4 – set od 30 min

11/29
Pozdrav Suncu A – kreni polagano

Pozdrav Suncu A – kreni polagano

11/29
Stojeći položaji 5/8

Stojeći položaji 5/8

12/29
Pozdrav Suncu A – tradicionalni tempo

Pozdrav Suncu A – tradicionalni tempo

12/29
Stojeći položaji 4/8

Stojeći položaji 4/8

13/29
Pozdrav Suncu s Drishti fokusom

Pozdrav Suncu s Drishti fokusom

13/29
DOMAĆI RAD 3 set od 20 min

DOMAĆI RAD 3 set od 20 min

14/29
VINYASA SKOK UNAZAD

VINYASA SKOK UNAZAD

14/29
Ujjayi pobjednički dah

Ujjayi pobjednički dah

15/29
VINYASA SKOK UNAPRIJED

VINYASA SKOK UNAPRIJED

15/29
Stojeći položaji 3/8

Stojeći položaji 3/8

16/29
Stojeći položaji 2/8

Stojeći položaji 2/8

17/29
DOMAĆI RAD 2 – set 7 min

DOMAĆI RAD 2 – set 7 min

18/29
Stojeći položaji 1/8

Stojeći položaji 1/8

19/29
POZDRAV SUNCU B

POZDRAV SUNCU B

20/29
ISKORAK U RATNIKA

ISKORAK U RATNIKA