PROGRAM 2023
![](https://anandayogasplit.com/wp-content/uploads/2022/04/ashtanga-mysore-split-croatia-1-1024x616.jpg)
Ashtanga Mysore satovi
Polaznici zasebno vježbaju ashtanga set u grupi, dok ih učitelj motri te usmjerava 1:1. Na Mysore satovima vlada tišina, a student osluškuje kvalitetu svog daha. Kako učitelj ne vodi sat verbalno, prednost se daje meditativnom aspektu. Mysore satovi su idealni za svakoga jer polaznici vježbaju (i napreduju) prema vlastitom kapacitetu.
![](https://anandayogasplit.com/wp-content/uploads/2021/03/ashtanga-joga-split-jelena-petar-1024x576.jpg)
Inverzije
Položaji gdje je tijelo okrenuto naopačke. Na ovom satu, student se u sigurnom maniru, uči podignuti u stoj na glavu – Sirsasana. Vježbaju se različiti tipovi stojeva na glavi, podlakticama i na rukama. Osim inverzija, sat sadrži vježbe snage i stabilizacije torza, što može uvelike poboljšati formalnu praksu ashtange, te općenito držanje tijela.
![](https://anandayogasplit.com/wp-content/uploads/2019/10/backbending-joga-split-1024x624.jpg)
Zavoji Leđa
Energične vježbe za otvaranje prednjeg (anteriornog) tijela. Na ovom satu, postepeno otvaramo svaku zonu tijela potrebnu za zavoj. Istodobno radimo na stabilizaciji posteriornog tijela, da podrži novo-dobivenu fleksibilnost. Na energetskoj razini, zavoji djeluju oslobađajuće i uvelike su od pomoći protiv anksioznosti. Duboki zavoji mogu uzbuditi živčani sustav što rezultira u povećanju energije i vitalnosti. Za uravnoteženi efekt, kombiniraju se s inverzijama i pregibima unaprijed.
![](https://anandayogasplit.com/wp-content/uploads/2021/10/otvaranje-kukova-1024x601.png)
Otvaranje Kukova
Nebitno da li nam je cilj ukrstiti noge u lotos ili postaviti nogu iza glave, od ovih vježbi, svi će profitirati. Imati razgibane kukove doslovno olakšava cijelu svakodnevnicu. Od fizičkih razloga poput mogućnosti sjedanja na podu i podizanja predmeta, do onih internih, gdje se izbacuje nataloženi stres i tjeskoba koja se obožava skupljati u ovom području.
![](https://anandayogasplit.com/wp-content/uploads/2022/04/ashtanga-led-class-split-1024x576.png)
Ashtanga Vođeni satovi
Verbalno vođen sat, gdje svi prate isti tempo. Učitelj broji točan slijed Vinyasa (pokreta) i asana (postura). Prakticira se temeljna sekvenca ashtange –Yoga Chikitsa. Vođeni satovi su za idealni za početnika, kako će ovdje izučiti točan set postura, kao i ritam prakse.
Termini Vođenih satova, Inverzije, Zavoji i Kukovi, se izmjenjuju svake srijede.