ASHTANGA VINYASA joga

Ashtanga je dinamičan oblik hatha joge, sastavljen od šest serija ili razina. Redoslijed svake serije je fiksiran, te se posture izučavaju detaljno, jedna po jedna. Student gradi svoju sekvencu, kako mu učitelj nadodaje nove položaje. Nečija sekvenca može trajati i do 60 minuta, a drugome 30, ovisno koliko je student dogurao u seriji.
Praksa ashtanga joge se temelji na Vinyasa metodi – fluidne tranzicije/pokreti između postura, s naglaskom na disanje i pokretanje energije.

DAH POKRETAČ ENERGIJE
Kada se izuči cijela serija, jedna seansa će trajati otprilike 90 min. U maratonu joga postura (asana) i njihovih tranzicija (vinyasa), ideja je naučiti dahom voditi praksu, a manje idejama uma. Kada utišamo misli, um zapaža procese u tijelu. Utišavanje uma se vježba vraćanjem fokusa na konstantno- na dah. Svjestan te kvalitetan dah otvara vrata tjelesnoj intuiciji. S redovitom praksom koncentracije (dristi) postajemo potpuno prisutni, te smo vise u kontroli sto radimo.

SVJESNOST
Glavna karakteristika ashtanga prakse jest propriocepcija – ‘’treća vrsta osjeta’’ koja nam daje povratnu informaciju o položaju dijelova tijela. Propriocepcija se u korijenu može objasniti kao svjesnost samog sebe.
Posture u Ashtangi dolaze u raznim oblicima; stojeće, sjedeće, inverzijske, zavaljene, ležeće, uvrnute, te ciljaju gotovo svaki kutak tijela. Ashtanga je naime, jedini joga stil koji u jednakom omjeru gradi fleksibilnost i snagu, sto promovira ukupni balans u lokomotornom sustavu. Tjelesni balans je nužan za dugoročnu i zdravu praksu, te također umanjuje rizik od ozljeda.

ASISTENCIJE
Na ashtanga Mysore satu, učitelj motri grupu, te po potrebi studenta usmjerava jedan na jedan. Upute mogu biti verbalne ili u obliku fizičkog namještanja tijela. Asistencije su sastavni dio Mysore sata, a uloga im je produbiti formu položaja, ispraviti krivo držanje ili prilagoditi položaj prema specifičnom stanju. Također su jako efikasne kod otključavanja položaja. Pri dolasku u studio, ako imate ozljede ili ranjiva mjesta, molimo naglasite pa ćemo vašu praksu eventualno modificirati.

Za praksu ashtanga joge, tjelesne predispozicije nisu uvjet. Ipak, minimum znanja o jogijskim posturama te doza um-tijelo konekcije, je potrebna za započeti ashtangu. Ukoliko ste neiskusni po pitanju ove prakse, a želite se pridružiti, savjet je prvo ici na mobility satove gdje ćete se naučiti pravilno istezati i raditi s gravitacijom tijela.

SKLADNOST TIJELA, SKLADNOST BIĆA
Koncept ove prakse jest, preko rada na tijelu, dovesti bice u sklad. Ashtanga u zreloj fazi prakse uključuje usklađeni rad uma, tijela i živčanog sustava kao jednu cjelinu. Način na koji se postiže ovaj jogijski sklad opisan je davnih dana u drevnim spisima (Yoga Korunta). Rezultat dugoročne ashtanga prakse jest bistar um, stabilne emocije te zadovoljstvo koje dolazi ‘’iznutra’’.