Zašto radimo Pozdrave Suncu?

Gotovo svaki sat započinjemo Pozdravima Suncu (na sanskritu: Surya Namaskara). Tako pripremamo tijelo za praksu. Surya Namaskara čini niz pokreta koje izvodimo uz konstantno disanje, bez zadržavanja daha. Osim što tako zagrijavamo tijelo pripremajući ga za praksu, Pozdravi Suncu su ujedno i odličan trening zasebno. Istodobno istežu i jačaju brojne mišiće, kralježnicu i kukove.

Mnogo je raznih oblika Pozdrava Suncu, ali baza je uglavnom jednaka. U Vinyasa metodi razlikujemo A i B varijacije. Pozdrav Suncu A ima 9 pokreta odnosno 9 Vinyasa (daha s pokretom), dok ih Pozdrav Suncu B ima 17. Broj ponavljanja varira. Za početnike je preporučeno više ponavljanja npr. 5x A i 5x B, dok se broj može smanjiti za one iskusnije.

Svaka poza nosi svoj određeni udah ili izdah te se može modificirati prema kapacitetu tijela. Udah odgovara ulaznoj energiji – Prani, dok izdah odgovara silaznoj, eliminacijskoj energiji – Apani. Ravnoteža daha je usporedna ravnoteži prane i apane.